産後の骨盤ケアでやるべきことは？必要な理由と骨盤矯正にかかる期間を解説

妊娠・出産後は、体の痛みや不調が起きやすくなります。産後の体の悩みを解決するには、産後の骨盤ケアがおすすめです。

しかし、産後の骨盤ケアはどんなことをするのか、なぜ骨盤ケアが必要なのか、わからない方も多いのではないでしょうか。

そこで本記事では、産後の骨盤ケアの概要や骨盤ケアを受ける期間、そして骨盤ケアが必要な理由について詳しく解説します。産後の骨盤ケアを受けてみようかと検討している方は、ぜひ参考にしてみてください。

産後の骨盤のケアとは

産後の骨盤ケアとは、妊娠・出産によって起こる骨盤の歪みや開き、筋肉のゆるみ等を改善し、骨盤周辺の機能を正常な状態に戻す施術のことです。

妊娠中は大きくなるお腹を支えるため、反り腰になりやすくなります。腰のそりが強くなった状態の反り腰は、骨盤の歪みの原因の1つです。また、妊娠から出産にかけてはどんどんと骨盤が開き、骨盤周りの筋肉はゆるんでしまいます。

出産による骨盤の開きは3〜4ヶ月ほどでもとに戻るといわれていますが、反り腰や筋肉のゆるみが骨盤がもとに戻るのを阻害してしまうのです。

妊娠・出産を経て歪んでしまった骨盤を、周りの筋肉などもケアしながら正しい状態に戻すのが、産後の骨盤のケアです。

産後の骨盤のケアを行う期間

産後の骨盤のケアを行う期間としては、産後2〜6ヶ月が目安です。妊娠・出産時には、体の中でリラキシンというホルモンが分泌されます。リラキシンは妊娠を維持したり出産時に靭帯をゆるめて赤ちゃんの通り道を作ったりするホルモンです。

リラキシンによって靭帯がゆるまった状態は骨盤のケアがしやすい状態であり、なるべくリラキシンが分泌されている時期に骨盤のケアを行うことで、骨盤が正しい状態に戻りやすくなります。

リラキシンの分泌は産後徐々に減っていき、約6ヶ月後には靭帯のゆるみはもとに戻ってしまうため、産後の骨盤ケアを考えている方は産後2〜6ヶ月を目安に受けてみましょう。

また、骨盤のケアは1回施術を受けただけでは十分ではありません。関節が不安定な状態の産後は、抱っこやおんぶなどのちょっとした動きによって、ケアした骨盤がすぐに歪んだ状態へと戻ってしまうのです。産後の骨盤のケアは、最初は週1回を目安に行うようにしましょう。

ただし、産後の骨盤のケアを行う期間には個人差があります。産後すぐは体を休めることも大切なので、自分の体と相談しながらいつから骨盤ケアを受けるのか考えてみてください。

また、産後の骨盤ケアは出産から2ヶ月〜6ヶ月の間に行うことが理想ですが、当院の産後骨盤矯正は産後数年期間が経過していても出産後のお体を整えていくことが可能です。

出産から時間が経ってから、骨盤ケアを行いたいと思った方は、ぜひ一度とみおか整骨院までお越しください。

産後の骨盤のケアが必要な理由

産後の骨盤のケアが必要な理由としては、下記の2つが挙げられます。

順番に見ていきましょう。

骨盤底筋群の機能回復をしないと様々な不調の原因になるから

妊娠・出産による骨盤底筋群の機能低下をしっかりと回復させておかないと様々な不調を起こす可能性があることが、産後の骨盤ケアが必要な最も重要な理由です。

骨盤底筋群の機能が低下してしまうと、尿漏れや性器脱・子宮脱といったトラブルだけでなく、内臓がもとあった位置から下がってしまい、本来発揮されるべき機能が低下します。このときに起こりうる症状は下記の通りです。

正しい骨盤ケアをしないと、姿勢が崩れるだけでなく体調不良まで招いてしまいます。よって、産後には骨盤をケアすることが大切なのです。

骨盤ケアを怠ってしまった際に起こりうることについては、下記の記事で詳しく解説していますので、参考にしてみてください。

産後の骨盤ケアを怠ると姿勢が崩れてしまいやすいから

2つ目の理由は、産後の骨盤ケアを怠ってしまうと、姿勢が崩れやすくなってしまうからです。

前述の通り、妊娠や出産を経ることで、骨盤は開き、筋肉もゆるんでしまいます。その後の育児では、抱っこやおむつ替えなど前かがみの姿勢になることが多くなり、骨盤の歪みに拍車をかけ、姿勢不良を引き起こしてしまうのです。

骨盤の歪みが癖づいてしまうと、下記のような姿勢の崩れやそれに伴う不調が現れます。

骨盤は体を支える土台となる部分です。骨盤の歪みによって全体的に姿勢が崩れてしまわぬよう、産後の骨盤ケアは必要になります。

産後の骨盤ケアは静岡県富士市のとみおか整骨院へ

産後の骨盤ケアは静岡県富士市のとみおか整骨院がおすすめです。

とみおか整骨院では、「産前のパンツが入りづらくなってしまった」「産後の腰痛がしんどい」など、産後の体の悩みを解決すべく「産後骨盤矯正」メニューを提供しています。

施術時には事前に骨盤の歪みや開きの構造を丁寧に説明してくれるため、施術内容へのイメージを持った上で、骨盤ケアが受けられます。また、実際の施術では、骨盤ケアにおいて重要な骨盤底筋の機能回復を図り、痛みがない施術で骨盤周辺を正しい状態に戻すことが可能です。

骨盤ケアについての専門的知識を備えたスタッフが施術を担当するため、初めてでも安心です。産後の骨盤ケアを受けてみたい方は、ぜひ静岡県富士市のとみおか整骨院を訪れてみてください。